维生素c和维生素b2可以吃多久
若安好维生素：维生素c和维生素b2可以吃多久
维生素C和维生素B2是水溶性维生素，人体不能长期储存，需要每天通过饮食获取。一般来说，只要你的日常饮食中摄入足够的这两种维生素，就不需要额外补充。
若安好维生素：维生素c和维生素b2可以吃多久第 1 部分
对于维生素C，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的饮食中无法满足这个需求，可以考虑补充剂，但通常不超过每日1000毫克。不过，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：维生素c和维生素b2可以吃多久第 2 部分
对于维生素B2（核黄素），成年人每日推荐摄入量为1.3-1.7毫克。如果饮食中摄入不足，可以适当补充，但一般不会建议长期大量服用，因为过量也可能引起不适。
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总的来说，维生素C和B2的摄入应以平衡饮食为主，如有特殊需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
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