除了维生素c人体还要补什么的吸收
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人体需要多种营养素来保持健康，除了维生素C，还有以下几种重要的营养素：
若安好维生素：除了维生素c人体还要补什么的吸收一、 **维生素D**：有助于钙的吸收和骨骼健康，主要通过阳光合成，也可以从食物（如鱼、蛋黄和 fortified foods）或补充剂中获取。
若安好维生素：除了维生素c人体还要补什么的吸收二、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤，对皮肤、眼睛和心脏健康有益。常见于坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油中。
若安好维生素：除了维生素c人体还要补什么的吸收三、 **维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等）**：参与能量代谢、红血球生成、神经功能等。它们广泛存在于全谷物、肉类、豆类、乳制品和酵母中。
若安好维生素：除了维生素c人体还要补什么的吸收四、 **矿物质**：如钙、镁、钾、铁、锌、碘等，对骨骼、肌肉、心脏、神经系统等有重要作用。钙主要来自奶制品、绿叶蔬菜；铁主要在红肉、豆类和全谷物中；碘在海产品和加碘盐中常见。
若安好维生素：除了维生素c人体还要补什么的吸收五、 **Omega-3脂肪酸**：对心脏健康有益，可从鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等食物中获取，或者通过鱼油和藻油补充剂。
若安好维生素：除了维生素c人体还要补什么的吸收六、 **膳食纤维**：帮助消化，维持肠道健康，主要来自蔬菜、水果、全谷物和豆类。
若安好维生素：除了维生素c人体还要补什么的吸收七、 **蛋白质**：对于身体组织修复和生长至关重要，可以从肉类、豆类、鸡蛋、奶制品中获取。
每个人的具体需求可能会有所不同，年龄、性别、生活方式和健康状况都会影响所需营养素的量。建议根据个人情况咨询医生或营养师，制定合理的饮食计划。
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