人体一天维生素a多少ug
若安好维生素：人体一天维生素a多少ug
人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素A为900微克视黄醇当量（RAE），女性为700微克RAE。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会稍微增加。
若安好维生素：人体一天维生素a多少ug第 1 部分
然而，维生素A过量也可能对健康产生负面影响，所以最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你有特殊的饮食需求或健康状况，可能需要调整这个推荐值。请注意，维生素A主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、奶制品和蛋类，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但转化效率因人而异。
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