每天摄入多少维生素a算超标吗
若安好维生素：每天摄入多少维生素a算超标吗
维生素A的摄入量应该根据个人年龄、性别、健康状况和饮食习惯来确定。一般来说，成年人每日维生素A的推荐摄入量如下：
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- 非孕妇：男性900微克（视黄醇当量，RAE），女性700微克RAE。
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- 孕妇：1200微克RAE。
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然而，过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、脱皮、头痛、疲劳、骨质疏松等，甚至在高剂量下可能导致中毒。所以，尽量通过均衡饮食获取维生素A，避免单一来源或过量补充。
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如果你担心自己摄入过多，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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