小孩子可以天天吃维生素c吗

若安好维生素：小孩子可以天天吃维生素c吗

小孩子是可以适量补充维生素C的，但并不建议天天大量服用。维生素C是人体必需的营养素，对于增强免疫力、促进伤口愈合、保护牙齿和提高铁的吸收都有重要作用。对于6个月至3岁的婴幼儿，每日推荐摄入量为40毫克；4-8岁的儿童，为60毫克；9-13岁的青少年，为75毫克。

若安好维生素：小孩子可以天天吃维生素c吗第 1 部分

然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用，尤其是对于消化系统还未发育完全的小孩子。因此，最好的方式是通过均衡饮食获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜，而不是依赖单一的维生素补充剂。如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。

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