成人每天补充多少维生素b12最好

若安好维生素：成人每天补充多少维生素b12最好

成人的维生素B12推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般来说，健康的成年人每天的维生素B12需求量为：

- 成年男性：若安好维生素：成人每天补充多少维生素b12最好二、4微克（μg）/天

- 成年女性：若安好维生素：成人每天补充多少维生素b12最好二、4微克/天

- 女性在孕期和哺乳期：若安好维生素：成人每天补充多少维生素b12最好二、6微克/天

然而，对于素食者或严格的纯素食者，由于食物中B12来源有限，可能需要更高的剂量，可能在若安好维生素：成人每天补充多少维生素b12最好一、5-若安好维生素：成人每天补充多少维生素b12最好二、4微克/天之间，或者可能需要通过补充剂来满足需求。

如果你有任何特殊的健康状况或正在服用药物，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。

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