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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素,它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物:
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若安好维生素:什么食物有维生素ad一、 维生素a:
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- 动物源:肝脏(如鸡肝、猪肝),鱼(如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼)、牛奶(全脂奶)、鸡蛋黄、胡萝卜、甜红椒、南瓜等。
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- 植物源:深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、红薯、芒果、杏、柑橘类水果(如橙子、柠檬)等。
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若安好维生素:什么食物有维生素ad二、 维生素d:
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- 动物源:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼)、鱼肝油、蛋黄、牛奶和酸奶(有些品牌会添加维生素d)。
- 植物源较少,但某些蘑菇(如香菇)在阳光照射后可能含有一定量的维生素d,不过这取决于蘑菇品种和光照条件。
由于人体自身无法合成足够的维生素d,所以日常饮食中需要通过食物摄取或者适当补充。如果你的饮食结构单一,可能需要考虑服用维生素补充剂来确保摄入足够量的这两种维生素。在补充任何维生素之前,最好先咨询医生或营养师的建议。
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