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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么食物有维生素ad一、 维生素a：
- 动物源：肝脏（如鸡肝、猪肝），鱼（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼）、牛奶（全脂奶）、鸡蛋黄、胡萝卜、甜红椒、南瓜等。
- 植物源：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、红薯、芒果、杏、柑橘类水果（如橙子、柠檬）等。
若安好维生素：什么食物有维生素ad二、 维生素d：
- 动物源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和酸奶（有些品牌会添加维生素d）。
- 植物源较少，但某些蘑菇（如香菇）在阳光照射后可能含有一定量的维生素d，不过这取决于蘑菇品种和光照条件。
由于人体自身无法合成足够的维生素d，所以日常饮食中需要通过食物摄取或者适当补充。如果你的饮食结构单一，可能需要考虑服用维生素补充剂来确保摄入足够量的这两种维生素。在补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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