每天成年人维生素c最大可耐受

若安好维生素：每天成年人维生素c最大可耐受

成年人每天维生素C的最大可耐受剂量通常认为是1000毫克（1g），这是根据美国国家科学院的推荐。超过这个剂量，虽然可能不会立即引起问题，但长期过量摄入可能会导致胃部不适、腹泻、肾结石等副作用。正常饮食中，大多数成年人可以通过食物摄取足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。如果需要补充，应在医生或营养师的建议下进行。

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