宝宝维生素d的食谱及用量
若安好维生素:宝宝维生素d的食谱及用量
维生素d对宝宝的骨骼发育非常重要,尤其是在出生后几个月内,因为这是他们吸收钙质的关键时期。虽然食物中维生素d含量有限,但可以通过日常饮食和补充剂来确保宝宝获取足够的维生素d。以下是一些富含维生素d的食物和推荐的补充量:
若安好维生素:宝宝维生素d的食谱及用量一、 食物:
- 母乳或配方奶:新生儿和婴儿阶段,母乳或配方奶是主要的维生素d来源,通常已经添加了适量的维生素d(约400国际单位iu/dl)。
- 鱼类:比如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等富含维生素d,特别是经过阳光照射后,维生素d含量更高。3-12个月的宝宝,每周可以提供1-2次小份(如1盎司)。
- 鱼肝油:对于不能吃鱼或者摄入不足的宝宝,可以选择鱼肝油补充,一般建议每天10-20国际单位iu(滴)。
- 卷心菜和其他蔬菜:虽然含量不高,但可以在日常饮食中作为辅助来源。
若安好维生素:宝宝维生素d的食谱及用量二、 补充剂:
- 对于6个月以上、母乳喂养的宝宝,可能需要额外补充维生素d,根据医生建议,一般推荐每日400-600国际单位iu(10-15微克)。
- 如果宝宝在户外活动较少,或者有特定的健康状况(如早产儿、牛奶过敏等),可能需要更高的剂量,应在医生指导下给予。
请记住,维生素d补充剂应在医生的指导下使用,并且要定期检查宝宝的维生素d水平,以确保摄取量适中。
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