蓝莓有维生素b吗

若安好维生素：蓝莓有维生素b吗

蓝莓含有多种维生素和矿物质，其中包括维生素b。维生素b族是一组水溶性维生素，主要包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。虽然蓝莓不是维生素b的主要来源，但它们确实含有一定量的维生素b，如维生素b6和b5。每100克新鲜蓝莓大约含有0.3毫克的维生素b6和0.4毫克的维生素b5。不过，如果你需要特定维生素b的补充，还是建议通过多样化饮食或补充剂来获取，因为单一食物可能无法提供所有维生素b的需求。

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