维生素b1和b12一天吃几次一次几粒
若安好维生素：维生素b1和b12一天吃几次一次几粒
维生素B1（硫胺素）和维生素B12的推荐摄入量会根据个人年龄、健康状况和营养需求有所不同。一般成年人每日维生素B1的需求量大约是若安好维生素：维生素b1和b12一天吃几次一次几粒一、1-若安好维生素：维生素b1和b12一天吃几次一次几粒一、2毫克，维生素B12的需求量则是若安好维生素：维生素b1和b12一天吃几次一次几粒二、4微克。
对于日常补充，你可以按照以下建议进行：
若安好维生素：维生素b1和b12一天吃几次一次几粒一、 维生素B1：通常建议每次1-50毫克，一天1-3次。但具体用量最好参考产品说明或医生建议，因为过量摄入也可能引起副作用。
若安好维生素：维生素b1和b12一天吃几次一次几粒二、 维生素B12：由于其在体内储存有限，所以即使缺乏也很难通过饮食一次性补充过多。常见的补充剂剂量为100-500微克，一天一次或每两日一次即可。同样，具体用量请咨询医生或遵循产品标签。
请注意，如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在使用任何维生素补充剂之前先咨询医生。
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