16岁维生素c需要多少
若安好维生素：16岁维生素c需要多少
16岁的青少年每天推荐的维生素C摄入量为90毫克（mg）到120毫克，这个范围适用于大多数健康青少年。这个量可以通过日常饮食来获取，例如新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。如果你有特殊的健康需求或正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师以确定个人的适宜摄入量。
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