孕妇每日补充维生素a多少
若安好维生素：孕妇每日补充维生素a多少
孕妇对维生素A的需求会有所增加，但过量摄入可能会对胎儿产生不良影响。根据美国妇产科医师学会（ACOG）的建议，孕妇每日维生素A的适宜摄入量为：
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- 在孕早期（1-3个月），每日推荐摄入量为600-700微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 在孕中期（4-6个月）和孕晚期（7-9个月），每日推荐摄入量为700-900微克RAE。
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请注意，维生素A主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、奶制品和鸡蛋黄。植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但转换效率因人而异，通常在体内只能转化为约1/6的维生素A。因此，孕妇应该通过多样化的饮食来获取维生素A，避免依赖单一来源。
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如果你有特殊的营养需求或正在服用任何补充剂，请咨询医生或注册营养师的建议，以确保获得适当的营养平衡。
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