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吃什么维生素可以促进钙的吸收作用

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:21


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维生素D是促进钙吸收的关键维生素。它能够帮助人体更好地吸收食物中的钙,特别是在阳光照射下,皮肤会产生维生素D。以下是一些富含维生素D的食物:


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若安好维生素:吃什么维生素可以促进钙的吸收作用一、 鱼类:比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等,是维生素D的良好来源。


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若安好维生素:吃什么维生素可以促进钙的吸收作用二、 鱼肝油:含有丰富的天然维生素D。


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若安好维生素:吃什么维生素可以促进钙的吸收作用三、 蛋黄:蛋黄也是维生素D的好去处。


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若安好维生素:吃什么维生素可以促进钙的吸收作用四、 奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素D的版本。


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若安好维生素:吃什么维生素可以促进钙的吸收作用五、 香菇:在阳光照射后,香菇中也会产生维生素D。

若安好维生素:吃什么维生素可以促进钙的吸收作用六、 油麦菜和菠菜等绿色蔬菜:虽然含量不高,但也是维生素D的来源。

除了食物,你也可以选择服用维生素D补充剂,但最好在医生或营养师的指导下进行。同时,保持适当的户外活动,让皮肤接触阳光,也能帮助体内合成维生素D。


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