不吃青菜每天要吃多少维生素
若安好维生素:不吃青菜每天要吃多少维生素

不吃青菜可能会导致维生素摄入不足,因为蔬菜是许多维生素(如维生素A、C、K、叶酸等)的重要来源。没有具体的数字告诉你每天需要吃多少维生素,因为维生素的需求量取决于多种因素,包括性别、年龄、身体状况、饮食习惯以及活动水平。

若安好维生素:不吃青菜每天要吃多少维生素第 1 部分
一般来说,成年人建议每天摄取:

若安好维生素:不吃青菜每天要吃多少维生素第 2 部分
- 维生素A:男性约900微克RE(视黄醇当量),女性约700微克RE。

若安好维生素:不吃青菜每天要吃多少维生素第 3 部分
- 维生素C:男性和女性每日推荐摄入量分别为90毫克和75毫克。

若安好维生素:不吃青菜每天要吃多少维生素第 4 部分
- 叶酸:孕妇需要400-600微克,非孕妇成年女性为400微克,男性为200微克。
若安好维生素:不吃青菜每天要吃多少维生素第 5 部分
- 维生素K:约120微克。
若安好维生素:不吃青菜每天要吃多少维生素第 6 部分
如果你的饮食中缺乏蔬菜,可能需要通过其他食物或补充剂来获取这些维生素。然而,尽量保持均衡饮食,多吃各种颜色的蔬菜水果,这样能确保你获得更全面的营养。如果担心维生素摄入不足,最好咨询营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:我**2
维生素套餐:钙加维生素D100粒-选购200粒渔夫堡钙加维D胶囊4-17岁成人孕妇乳母补充钙和维生素D
维生素测评:真货,我已在该店买了多次了,信得过的商家,还会回购的
维生素买家:z**8
维生素套餐:【5瓶装】-养生堂液体钙片200粒维生素K2钙胶囊中老年女性补钙正品官方旗舰
维生素测评:第一购,好了会回购的。用用在迫评吧!给个好评
维生素买家:女**我
维生素套餐:70mg*10包x5盒-Swisse斯维诗钙维生素D3补钙片90粒*1瓶有机柠檬酸钙小颗粒蓝帽子
维生素测评:物流很快,满意
维生素买家:噢**尬
维生素套餐:维生素E100粒*5瓶-【k姐推荐】迪巧儿童钙DK维生素k2维d3青少年咀嚼片补钙片旗舰店
维生素测评:维生素E软胶囊真不错,我这几天用了后脸上黑色素明显少了,效果真的很好,我会继续坚持吃的,美白效果真的没得说
维生素买家:y**2
维生素套餐:维生素c*1瓶【尝鲜装菠萝味】-500粒液体钙d3成人中老年人钙片男性女性补钙成年老人维生素D高钙
维生素测评:仁和维生素质量很好的,价格又便宜;吃完会回购的...
浏览“不吃青菜每天要吃多少维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:有口气吃维生素有用吗
下一篇:25羟基维生素d的作用及功能
