不吃青菜每天要吃多少维生素
若安好维生素：不吃青菜每天要吃多少维生素
不吃青菜可能会导致维生素摄入不足，因为蔬菜是许多维生素（如维生素A、C、K、叶酸等）的重要来源。没有具体的数字告诉你每天需要吃多少维生素，因为维生素的需求量取决于多种因素，包括性别、年龄、身体状况、饮食习惯以及活动水平。
若安好维生素：不吃青菜每天要吃多少维生素第 1 部分
一般来说，成年人建议每天摄取：
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- 维生素A：男性约900微克RE（视黄醇当量），女性约700微克RE。
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- 维生素C：男性和女性每日推荐摄入量分别为90毫克和75毫克。
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- 叶酸：孕妇需要400-600微克，非孕妇成年女性为400微克，男性为200微克。
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- 维生素K：约120微克。
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如果你的饮食中缺乏蔬菜，可能需要通过其他食物或补充剂来获取这些维生素。然而，尽量保持均衡饮食，多吃各种颜色的蔬菜水果，这样能确保你获得更全面的营养。如果担心维生素摄入不足，最好咨询营养师或医生的建议。
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