维生素b日常补充吃多久
若安好维生素：维生素b日常补充吃多久
维生素B的日常补充时间因人而异，取决于个体的需求和健康状况。一般来说，如果饮食中缺乏维生素B或者存在压力、快速生长发育、疾病恢复等情况，可能需要额外补充。成年人每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：维生素b日常补充吃多久一、2毫克，女性约若安好维生素：维生素b日常补充吃多久一、1毫克
- 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素b日常补充吃多久一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b日常补充吃多久一、1毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性16毫克，女性14毫克
- 维生素B5（泛酸）：成人5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：维生素b日常补充吃多久一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b日常补充吃多久一、1毫克
- 维生素B7（生物素）：无需特别补充，主要存在于食物中
- 维生素B9（叶酸）：成年女性400-600微克，成年男性200-300微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多
- 维生素B12（钴胺素）：成人若安好维生素：维生素b日常补充吃多久一、2-若安好维生素：维生素b日常补充吃多久二、4微克
如果你觉得需要补充维生素B，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议，包括服用的时间长度。同时，最好通过均衡饮食来获取维生素B，因为许多食物本身就含有丰富的维生素B群，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：没**你
维生素套餐：1盒0片装丨补充成人0种元素丨抓好免疫 提高抵抗力-唯特医生猫用明显产品3件套复合维生素片猫草片磷虾油片营养补充
维生素测评：物流很快，小瓶装和大瓶是一模一样的，小巧精致携带方便，富含的多种维生素和矿物质，补充人体日常所需营养元素和微量元素，是疫情当下增强免疫力提高自护力最好的选择。
维生素买家：水**法
维生素套餐：1瓶装【不划算贵在运费】-21金维他多种维生素矿物质软糖30粒女性b族官旗成人0脂非保健品
维生素测评：宝贝收到了，查过了，是正品。阿里这个牌子还是信得过的。
维生素买家：冬**1
维生素套餐：白色【1瓶装】-【自营】Swisse斯维诗葡萄籽烟酰胺胶囊花青素维生素c抗糖美白丸
维生素测评：实惠，但是老板很爽快的解决了，下次还要来，太可以了，哈哈。可以
维生素买家：c**4
维生素套餐：钙尔奇粉钙120粒（一天一粒）-【自营】崔玉涛亲研澳特力叶黄素软糖儿童维生素专利叶黄素酯软糖
维生素测评：大小可以掰开吞服。以前的钙片太大了。
维生素买家：5**聪
维生素套餐：维生素B族【2瓶周期装】-【20点付尾款】SwissePLUS斯维诗nad+能量瓶男胶囊核苷酸维生素
维生素测评：维生素B组，多种营养素，一瓶就搞定了，而且一大瓶可以吃一个月，超级划算！！
浏览“维生素b日常补充吃多久”的人还阅读了
与本文相关的文章
