维生素c日常摄入量
若安好维生素:维生素c日常摄入量
维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,对维持身体健康有重要作用。成年人每天的推荐摄入量根据不同的来源有所不同:
若安好维生素:维生素c日常摄入量一、 根据美国国家科学院的营养建议,成年人每日推荐摄入维生素C的摄入量为:
- 男性:90毫克(mg)/天
- 女性:75毫克(mg)/天
若安好维生素:维生素c日常摄入量二、 在中国,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版),成年人每日推荐摄入维生素C的摄入量为:
- 成年男性:100毫克(mg)/天
- 成年女性:75毫克(mg)/天
这些数值是平均值,实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C,运动员或者吸烟者可能需要更高的摄入量以补充消耗。
请注意,过量摄入维生素C可能会导致腹泻等消化问题,所以最好在医生或营养师的指导下合理摄取。新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:夜**希
维生素套餐:收藏加购=优先发货
维生素测评:还可以吧,没试过q。就不发表评论了,这边。味道还可以,心理效果多一些。大家考虑再购买。很快,下单后没过几天就收到了。反而我刚好比较忙,过了几天才去菜鸟驿站收货,现在也收到啦。应该是足斤足称的,没有工具就没有去验证啦,但收到感觉看起来没有缺斤少两吧。
维生素买家:n**u
维生素套餐:买送1【发4瓶同款】
维生素测评:自己下了一单,又帮同事买了一单。东东杠杠滴。
维生素买家:佐**嘉
维生素套餐:四种口味满足不同味蕾
维生素测评:含量很高,甜甜的,娃娃说比我上次买的(在药店)要好吃,酸甜可口的
维生素买家:t**1
维生素套餐:00粒钙+120粒钙+100片氨基酸片
维生素测评:非常好,包装也不错,朋友推荐的,吃吃看
维生素买家:t**4
维生素套餐:5mg*1000片x1盒
维生素测评:维生素B2很快就收到了!又一次的回购。维生素B2是我必备的营养素,提高身体的免疫力,真棒明年再回购!
浏览“维生素c日常摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章