各种维生素每天的摄入量
若安好维生素：各种维生素每天的摄入量
维生素是人体必需的营养素，但每个人的需要量会根据年龄、性别、身体状况和活动水平有所不同。以下是一些常见维生素的一般建议摄入量，但请记住，这只是一个大致的指导，具体需求可能需要根据个人情况调整：
若安好维生素：各种维生素每天的摄入量一、 维生素A（视黄醇）：成年人每日推荐摄入量为男性900微克视黄醇或700-900国际单位（IU），女性700微克视黄醇或600-700 IU。
若安好维生素：各种维生素每天的摄入量二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为15微克（600 IU），但阳光暴露和饮食中的来源可能不同，需要平衡。
若安好维生素：各种维生素每天的摄入量三、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚。
若安好维生素：各种维生素每天的摄入量四、 维生素K：成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
若安好维生素：各种维生素每天的摄入量五、 B族维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：具体摄入量取决于维生素类型，但一般认为复合维生素B片提供足够的日常需求。
若安好维生素：各种维生素每天的摄入量六、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：各种维生素每天的摄入量七、 叶酸：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇成年女性为400微克，男性为200微克。
若安好维生素：各种维生素每天的摄入量八、 钙、铁、镁、锌等矿物质的摄入量也与年龄和性别有关，建议咨询医生或营养师获取更准确的建议。
请记住，过量摄入某些维生素可能会有害，所以最好通过均衡饮食来获取这些营养素，必要时在医生或营养师的指导下补充维生素。
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