吃维生素c会变白吗吃几片

若安好维生素：吃维生素c会变白吗吃几片

维生素c可以帮助皮肤美白，因为它具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，改善肤色。但是，单纯依靠维生素c来变白效果可能不明显，因为皮肤的颜色受到遗传、环境、生活习惯等多种因素的影响。

若安好维生素：吃维生素c会变白吗吃几片第 1 部分

关于每天摄入多少维生素c，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），但具体到变白的效果，每个人的体质和吸收情况不同，所以没有一个固定的“几片”概念。如果你想通过补充维生素c来改善皮肤，建议咨询医生或营养师，根据个人需要制定合适的剂量，并结合健康饮食和生活习惯调整。

若安好维生素：吃维生素c会变白吗吃几片第 2 部分

此外，除了维生素c，防晒、保湿、均衡饮食等也是美白的重要环节。

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