维生素b12正常人吃几片

若安好维生素：维生素b12正常人吃几片

维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。对于一般成年人，每日建议摄入量为2.4微克（μg）。如果你的饮食中无法获取足够的维生素B12，可能需要通过补充剂来补充。

若安好维生素：维生素b12正常人吃几片第 1 部分

但是，具体服用多少片，还是需要根据你购买的维生素B12补充剂的规格来决定。一般来说，一片含有2.4微克或更高剂量的维生素B12补充剂就足够了。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保剂量合适且与你的个人健康需求相符。特别是如果你有特定的健康问题，如胃肠道疾病或素食者/纯素食者，可能需要更高的剂量。

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