水溶性和脂溶性区别维生素

2024-11-03 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：25

若安好维生素：水溶性和脂溶性区别维生素

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维生素根据其溶解性质可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。

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若安好维生素：水溶性和脂溶性区别维生素一、水溶性维生素：这类维生素不溶于脂肪，而溶于水。主要包括B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）和维生素C。人体不能储存水溶性维生素，过量的维生素会被排出体外，因此需要每天从食物中获取。如果长期缺乏，可能会导致健康问题，如脚气病、口腔溃疡、坏血病等。

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若安好维生素：水溶性和脂溶性区别维生素二、脂溶性维生素：这类维生素能溶于脂肪和油脂，不溶于水。主要包括维生素A、D、E、K。人体可以储存一部分脂溶性维生素，但过量摄入也可能有毒性。长期缺乏可能导致视力问题（维生素A）、骨质疏松（维生素D）、神经系统问题（维生素E）和出血倾向（维生素K）。不过，正常饮食通常不会导致维生素A、D、E和K的严重缺乏，因为它们可以从食物和阳光中获得。