维生素d族有哪些

若安好维生素：维生素d族有哪些

维生素D家族主要包含以下几种：

若安好维生素：维生素d族有哪些一、 维生素D2（麦角醇）：主要存在于植物中，如蘑菇、酵母等，也少量存在于鱼肝油和牛奶强化剂中。

若安好维生素：维生素d族有哪些二、 维生素D3（胆骨化醇）：这是人体自身可以合成的一种维生素D，主要来源于日光照射皮肤产生的7-脱氢胆固醇。另外，动物性食物如鱼、蛋黄、牛奶和一些强化食品（如谷物）中也含有维生素D3。

若安好维生素：维生素d族有哪些三、 维生素D4和D5：这些是维生素D的衍生形式，但在人体内并不活跃，一般不作为营养补充来源。

维生素D的主要作用是帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康，对于免疫系统和心血管健康也有一定影响。缺乏维生素D可能导致骨质疏松症、肌肉无力和免疫功能下降等问题。

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