维生素c普通人可以一直吃吗

若安好维生素：维生素c普通人可以一直吃吗

维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等多种功能。对于普通人来说，适量补充维生素C是有益的，但并不建议一直过量摄入。

若安好维生素：维生素c普通人可以一直吃吗第 1 部分

根据美国国家 Academy of Medicine 的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女可能会稍高一些。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等症状，并可能干扰其他矿物质如铁、钙的吸收。

若安好维生素：维生素c普通人可以一直吃吗第 2 部分

如果你的日常饮食中已经含有丰富的水果和蔬菜，一般来说不需要额外大量补充维生素C。如果需要补充，最好是在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适中且符合个人健康状况。

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