维生素c普通人可以一直吃吗
若安好维生素:维生素c普通人可以一直吃吗
维生素C,又称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等多种功能。对于普通人来说,适量补充维生素C是有益的,但并不建议一直过量摄入。
若安好维生素:维生素c普通人可以一直吃吗第 1 部分
根据美国国家 Academy of Medicine 的推荐,成年人每日维生素C的适宜摄入量为75-90毫克(男性)和75毫克(女性),对于孕妇和哺乳期妇女可能会稍高一些。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等症状,并可能干扰其他矿物质如铁、钙的吸收。
若安好维生素:维生素c普通人可以一直吃吗第 2 部分
如果你的日常饮食中已经含有丰富的水果和蔬菜,一般来说不需要额外大量补充维生素C。如果需要补充,最好是在医生或营养师的指导下进行,以确保摄入量适中且符合个人健康状况。
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