晒太阳维生素d和钙的关系

若安好维生素：晒太阳维生素d和钙的关系

晒太阳可以帮助人体合成维生素d，而维生素d对于钙的吸收和利用至关重要。维生素d被人体吸收后，可以促进肠道对钙的吸收，增加钙在血液中的浓度，有助于维持骨骼健康。缺乏维生素d会导致钙吸收减少，可能会引发骨质疏松症等问题。

若安好维生素：晒太阳维生素d和钙的关系第 1 部分

然而，需要注意的是，过度暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险，因此晒太阳需要适量，尤其是在早上或傍晚阳光较弱的时候，避免中午时分的强烈紫外线。同时，使用防晒霜也是必要的，以保护皮肤不受伤害。如果需要补充维生素d，可以通过食物（如鱼、蛋黄、牛奶等）或维生素d补充剂来获取。

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