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晒太阳维生素d和钙的关系

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


若安好维生素:晒太阳维生素d和钙的关系


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晒太阳可以帮助人体合成维生素d,而维生素d对于钙的吸收和利用至关重要。维生素d被人体吸收后,可以促进肠道对钙的吸收,增加钙在血液中的浓度,有助于维持骨骼健康。缺乏维生素d会导致钙吸收减少,可能会引发骨质疏松症等问题。


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然而,需要注意的是,过度暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险,因此晒太阳需要适量,尤其是在早上或傍晚阳光较弱的时候,避免中午时分的强烈紫外线。同时,使用防晒霜也是必要的,以保护皮肤不受伤害。如果需要补充维生素d,可以通过食物(如鱼、蛋黄、牛奶等)或维生素d补充剂来获取。


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