男生维生素c可以天天吃吗
若安好维生素:男生维生素c可以天天吃吗
维生素C对人体有很多好处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。但是,即使是必需的营养素,过量摄入也不健康。对于男性来说,推荐的每日维生素C摄入量为90毫克(150毫克如果吸烟)。一般来说,通过均衡饮食,日常食物中的维生素C已经足够满足大部分人的需求,不需要额外补充。
若安好维生素:男生维生素c可以天天吃吗第 1 部分
如果你的日常饮食中蔬菜水果摄入不足,或者有特殊的生活方式需要(如运动员、压力大、经常生病等),可能需要适当补充维生素C。但是,最好在医生或营养师的指导下进行,因为长期大量补充也可能导致消化不适或其他问题。所以,天天吃并不建议,应该按照个人的身体状况和需要来调整。
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