维生素d一天多少超标

若安好维生素：维生素d一天多少超标

维生素D的每日摄入量建议因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和季节等因素。一般成年人每日推荐摄入量为：

若安好维生素：维生素d一天多少超标第 1 部分

- 非孕妇：800-1000国际单位（IU）/日

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- 孕妇：1000-1200 IU/日

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- 婴幼儿和儿童：根据年龄和体重有所不同，通常在400-600 IU/日

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超过这个范围，就可能被认为是过量。长期过量摄入维生素D可能会导致维生素D中毒，症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛、疲劳等。具体到“超标”多少，没有一个固定的数值，因为每个人对维生素D的耐受性不同，但通常认为超过4000 IU/日就可能存在风险。

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如果你担心自己摄入过量，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出指导。

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