那种食物里含维生素d
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维生素d是一种脂溶性维生素，主要存在于以下食物中：
若安好维生素：那种食物里含维生素d一、 **鱼类和鱼制品**：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼等富含维生素d。尤其是经过日光照射的鱼（比如野生三文鱼），维生素d含量更高。
若安好维生素：那种食物里含维生素d二、 **鱼肝油**：这是最自然的维生素d来源之一，因为它是由鱼的肝脏中提取的。
若安好维生素：那种食物里含维生素d三、 **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：那种食物里含维生素d四、 **奶制品**：许多牛奶、酸奶、乳酪和强化的植物奶（如豆浆）在生产过程中会被添加维生素d。
若安好维生素：那种食物里含维生素d五、 **蘑菇**：在阳光照射下，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇、口蘑）可以合成维生素d，但这种情况下含量较低。
若安好维生素：那种食物里含维生素d六、 **谷物和食品强化产品**：一些早餐谷物、橙汁、酸奶、甚至一些豆腐和谷物类食品可能会被强化维生素d。
若安好维生素：那种食物里含维生素d七、 **猪肉**：某些类型的猪肉，特别是猪肝，也含有维生素d。
若安好维生素：那种食物里含维生素d八、 **补充剂**：如果饮食中缺乏，可以选择服用维生素d补充剂。
需要注意的是，人体自身也可以通过皮肤暴露在阳光下合成维生素d，但这依赖于光照时间和皮肤暴露面积。在日常生活中，均衡饮食和适当的户外活动是获取维生素d的好方法。
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