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补充维生素c维生素有哪些

2025-03-28 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:56


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维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对于人体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素C的食物来源:


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若安好维生素:补充维生素c维生素有哪些一、 水果:柑橘类(如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、猕猴桃、菠萝、芒果、木瓜、红辣椒等。


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若安好维生素:补充维生素c维生素有哪些二、 蔬菜:绿叶蔬菜(如西兰花、菠菜、甜椒、西红柿),还有黄瓜、白菜、花椰菜等。


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若安好维生素:补充维生素c维生素有哪些三、 粮食:燕麦、糙米、全麦面包等粗粮。


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若安好维生素:补充维生素c维生素有哪些四、 果蔬汁:一些加工过的果蔬汁,如橙汁、猕猴桃汁等。


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若安好维生素:补充维生素c维生素有哪些五、 海鲜:鱼(比如三文鱼)、虾、蟹等富含维生素C。


除了食物,也可以选择维生素C的补充剂,但最好在医生或营养师的指导下使用。因为过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题。




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