蔬菜里含有维生素d吗

若安好维生素：蔬菜里含有维生素d吗

维生素d主要来源于两种途径：食物和日光。虽然有一些蔬菜含有少量的维生素d，但它们并不是维生素d的主要来源。大多数天然食物中维生素d含量较低，比如像是菠菜、甜菜、大白菜等绿叶蔬菜，以及一些蘑菇（如口蘑）在经过阳光照射后可能会产生一些维生素d。然而，这些量相对于通过皮肤合成维生素d（人体在阳光下暴露于紫外线时产生的）来说是非常少的。

若安好维生素：蔬菜里含有维生素d吗第 1 部分

维生素d的主要来源还是鱼、鱼肝油、蛋黄和强化的牛奶或橙汁等。如果你的日常饮食不足以满足维生素d的需求，可能需要通过补充剂来获取。在日常生活中，除了饮食，适当的户外活动也是获取维生素d的重要方式，因为皮肤可以通过紫外线合成维生素d。

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