哪些食物里有维生素b2
若安好维生素:哪些食物里有维生素b2
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维生素b2,也称为核黄素,是一种水溶性维生素,对于身体的正常代谢和多种生物化学反应至关重要。以下是一些富含维生素b2的食物来源:
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若安好维生素:哪些食物里有维生素b2一、 动物性食品:
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- 红肉(牛肉、羊肉、猪肉)
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- 家禽(鸡肉、鸭肉、火鸡)
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- 海鲜(鱼、虾、蟹、贝类)
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- 蛋类(全蛋或蛋白质部分)
- 奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)
- 肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝)
若安好维生素:哪些食物里有维生素b2二、 植物性食品:
- 豆类(豆腐、豆浆、豌豆、扁豆)
- 蔬菜(绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花,以及黄色或橙色蔬菜如胡萝卜、甜椒)
- 全谷物(燕麦、糙米、全麦面包)
- 坚果和种子(杏仁、核桃、亚麻籽)
若安好维生素:哪些食物里有维生素b2三、 食用菌类(例如香菇、口蘑等)
若安好维生素:哪些食物里有维生素b2四、 酵母和酵母提取物(在一些营养补充剂和早餐谷物中常见)
请注意,虽然这些食物富含维生素b2,但为了确保获得足够的营养,建议保持均衡饮食,因为许多其他食物也含有维生素b2,它们共同作用对身体健康更为重要。如果需要额外补充,可以咨询医生或营养师的建议。
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