一次服用多少剂量维生素a会中毒

若安好维生素：一次服用多少剂量维生素a会中毒

维生素a（retinol）是人体必需的营养素，但是过量摄入可能会导致中毒。对于成年人，每日安全摄入量（非专业人士）为男性900微克视黄醇活性当量（rae），女性700 rae。超过这个范围，特别是长期大量摄入，可能会引起副作用，如头痛、皮肤干燥、脱皮、毛发脱落、肝损伤等，严重时甚至可能导致维生素a过多症。

若安好维生素：一次服用多少剂量维生素a会中毒第 1 部分

然而，具体的中毒剂量因人而异，取决于个体体重、健康状况和摄入方式（如食物来源或补充剂）。一般来说，一次服用大剂量的维生素a补充剂，比如数千微克或毫克，就有可能导致中毒。儿童对维生素a的需求量较小，但过量同样危险。

若安好维生素：一次服用多少剂量维生素a会中毒第 2 部分

如果你正在考虑增加维生素a的摄入量，建议咨询医生或营养师，根据个人需要制定合适的补充计划，并避免自行过量。同时，确保从食物中获取维生素a，因为食物中的维生素a通常以多种形式存在，如β-胡萝卜素，这些形式在体内可以转化为视黄醇。

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