维生素c可以长期经常服用吗
若安好维生素：维生素c可以长期经常服用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于大多数人来说，适量补充维生素C是有益的，但长期大量服用并不建议。
若安好维生素：维生素c可以长期经常服用吗一、 建议摄入量：成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这些可以通过日常饮食获取，如新鲜水果和蔬菜。如果需要额外补充，也应该控制在医生或营养师的建议范围内。
若安好维生素：维生素c可以长期经常服用吗二、 长期大量服用：长期大量服用维生素C可能会导致肠胃不适（如腹泻）、肾结石的风险增加，还可能干扰其他矿物质的吸收。过量摄入也可能对某些人产生副作用，如尿频、胃部疼痛等。
若安好维生素：维生素c可以长期经常服用吗三、 特殊人群：孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者（如肾病、糖尿病等）在补充维生素C时需谨慎，应在医生指导下进行。
因此，除非有特殊需要，一般情况下并不推荐长期经常服用大剂量的维生素C。最好的方式是通过均衡饮食来获取足够的维生素C，如有必要再在医生建议下适当补充。
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