人体需要的维生素有多少种类型
若安好维生素:人体需要的维生素有多少种类型
人体需要的维生素主要有13种,它们是按照功能和化学结构分类的。以下是一些主要的维生素类型:
若安好维生素:人体需要的维生素有多少种类型一、 **水溶性维生素**:
- 维生素B族:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。这些维生素不储存于体内,需要每天补充。
- 维生素C(抗坏血酸)
若安好维生素:人体需要的维生素有多少种类型二、 **脂溶性维生素**:
- 维生素A(视黄醇)
- 维生素D(包括D2和D3两种形式)
- 维生素E
- 维生素K
虽然脂溶性维生素可以在体内储存,但过量摄入也可能导致中毒,所以也需要注意适量摄取。
还有一些维生素虽然不是常规分类,但对人体健康也有重要作用,如维生素D的前体胆骨化醇(维生素D3的前体)和维生素K2(麦角甾醇和菲那雄酮)。
总的来说,每种维生素都有其独特的生理功能,保持平衡的饮食有助于确保获得足够的维生素。如果你有特殊的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师的建议。
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