补铁搭配维生素c要吃多少合适
若安好维生素：补铁搭配维生素c要吃多少合适
补铁和维生素C的搭配可以帮助提高铁的吸收效率，但具体的剂量需要根据个人的身体状况、年龄、性别以及铁元素的缺乏程度来定。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：补铁搭配维生素c要吃多少合适一、 铁元素补充：对于成年人，每天的铁需求量约为8-18毫克（男性）或18-27毫克（女性），孕妇和哺乳期妇女的需求会更高。如果你被诊断为缺铁性贫血，医生可能会开具含铁的补充剂，按照说明书上的剂量服用。
若安好维生素：补铁搭配维生素c要吃多少合适二、 维生素C：维生素C可以增强铁的吸收，推荐的每日摄入量为75-90毫克（成年男性）、75毫克（成年女性）。然而，过量摄入维生素C可能会干扰其他矿物质的吸收，所以最好在医生或营养师的指导下调整。
请注意，自行增补营养素时，应遵循医嘱，不要超过推荐的每日摄入量。如果你有特殊的健康状况或者正在服用其他药物，可能需要调整剂量。同时，通过食物获取营养是最理想的，如红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。
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