补铁搭配维生素c要吃多少合适
若安好维生素:补铁搭配维生素c要吃多少合适

补铁和维生素C的搭配可以帮助提高铁的吸收效率,但具体的剂量需要根据个人的身体状况、年龄、性别以及铁元素的缺乏程度来定。以下是一些一般性的建议:

若安好维生素:补铁搭配维生素c要吃多少合适一、 铁元素补充:对于成年人,每天的铁需求量约为8-18毫克(男性)或18-27毫克(女性),孕妇和哺乳期妇女的需求会更高。如果你被诊断为缺铁性贫血,医生可能会开具含铁的补充剂,按照说明书上的剂量服用。

若安好维生素:补铁搭配维生素c要吃多少合适二、 维生素C:维生素C可以增强铁的吸收,推荐的每日摄入量为75-90毫克(成年男性)、75毫克(成年女性)。然而,过量摄入维生素C可能会干扰其他矿物质的吸收,所以最好在医生或营养师的指导下调整。

请注意,自行增补营养素时,应遵循医嘱,不要超过推荐的每日摄入量。如果你有特殊的健康状况或者正在服用其他药物,可能需要调整剂量。同时,通过食物获取营养是最理想的,如红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质,柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。


刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:曲**3
维生素套餐:素西朽-英国VitPlus20-50女士每日营养包多种复合维生素片增强免疫力女性
维生素测评:新鲜度:很好商品分量:足口感味道:很好包装品质:很好保质期:正常
维生素买家:d**y
维生素套餐:【进阶营养】高钙高蛋白奶粉800g*2罐-【香菇618】澳特力叶黄素软糖复合维生素儿童维生素C软糖营养品
维生素测评:电视广告打得厉害,老人家喜欢。工业产品多食无益。
维生素买家:l**军
维生素套餐:10gx2盒祛黑色素色沉丨疗程装-【主播推荐】童年inne儿童维生素c甜橙王子vc婴幼儿儿童补vc*3
维生素测评:刚收到,我是手上有一小块斑点。以前手部皮肤湿疹自己抓破,这块留下疤,结果这块怎么也褪不掉了,但愿这个好用,毕竟我这个年纪还不想有老年斑
维生素买家:h**l
维生素套餐:10mg*100片x2盒-【香菇618】童年inne儿童维生素c甜橙王子vc抵抗力补vc*3
维生素测评:阿里健康大药房界面太差!一次买七八种药,几千块钱。分别开方,这个不要开方的药不知怎么就单独结算去了。因为价钱太低,竟然单收了8块钱运费!无语!
维生素买家:小**蛋
维生素套餐:巧克力色-汤臣倍健青少年儿童复合维生素ad多种学生综合b族咀嚼片vc片钙片
维生素测评:正品无疑买了很多了,现在离不开了,一天一袋,增强抵抗力。
浏览“补铁搭配维生素c要吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇:肌肉生长需要什么维生素
