一个橙子够一天的维生素c吗

若安好维生素：一个橙子够一天的维生素c吗

一个中等大小的橙子（约100-120克）含有大约53毫克的维生素C。根据美国国家卫生研究院的推荐，成年人每天需要摄入75-90毫克的维生素C，所以一个橙子基本能满足大部分人的日常需求。然而，这个数值可能会因个体差异、健康状况和活动水平等因素有所不同。如果你是运动员或者有特殊疾病需要大量维生素C，可能需要额外补充。

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