b族维生素都包括什么
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B族维生素是一组水溶性维生素，它们在人体新陈代谢中起着重要作用。B族维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：b族维生素都包括什么一、 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，维持神经系统健康。
若安好维生素：b族维生素都包括什么二、 维生素B2（核黄素）：参与氧化还原反应，对皮肤、眼睛和口腔健康有益。
若安好维生素：b族维生素都包括什么三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：有助于能量产生，对皮肤和消化系统有益。
若安好维生素：b族维生素都包括什么四、 维生素B5（泛酸）：参与脂肪、糖和蛋白质的代谢，有助于皮肤健康。
若安好维生素：b族维生素都包括什么五、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和神经传导，对红细胞生成也有作用。
若安好维生素：b族维生素都包括什么六、 维生素B7（生物素）：帮助蛋白质合成，对头发和皮肤健康重要。
若安好维生素：b族维生素都包括什么七、 维生素B9（叶酸）：对胎儿发育和红细胞生成至关重要，孕妇尤其需要。
若安好维生素：b族维生素都包括什么八、 维生素B12（钴胺素）：参与DNA合成和红细胞生成，对神经系统有保护作用。
这些维生素通常在食物中共同存在，如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和种子等。虽然它们是水溶性的，但人体不能储存太多，因此需要通过日常饮食来保证摄入。
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