成人每日需要维生素d多少

若安好维生素：成人每日需要维生素d多少

成人的维生素D推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般情况下，以下是一些常见的建议：

若安好维生素：成人每日需要维生素d多少一、 婴幼儿（0-12个月）：每天约400国际单位（IU）。

若安好维生素：成人每日需要维生素d多少二、 儿童（1-7岁）：每天约600 IU。

若安好维生素：成人每日需要维生素d多少三、 青少年（8-18岁）：每天约600-800 IU。

若安好维生素：成人每日需要维生素d多少四、 成年人（19-70岁）：每天约800-1000 IU。

若安好维生素：成人每日需要维生素d多少五、 老年人（71岁以上）：每天可能需要更多，通常推荐1000-2000 IU。

然而，这些是平均值，具体需求可能因个体差异、季节、皮肤暴露在阳光下的时间等因素有所不同。如果你有特定的健康状况或正在服用某些药物，可能需要医生的建议来确定你的维生素D需求。阳光照射也是维生素D的重要来源，但并非每个人都足够多地接触阳光。因此，通过饮食（如富含维生素D的食物如鱼、蛋黄和强化食品）和补充剂来确保摄入足够的维生素D也很重要。

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