成人每日需要维生素d多少
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成人的维生素D推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般情况下,以下是一些常见的建议:
若安好维生素:成人每日需要维生素d多少一、 婴幼儿(0-12个月):每天约400国际单位(IU)。
若安好维生素:成人每日需要维生素d多少二、 儿童(1-7岁):每天约600 IU。
若安好维生素:成人每日需要维生素d多少三、 青少年(8-18岁):每天约600-800 IU。
若安好维生素:成人每日需要维生素d多少四、 成年人(19-70岁):每天约800-1000 IU。
若安好维生素:成人每日需要维生素d多少五、 老年人(71岁以上):每天可能需要更多,通常推荐1000-2000 IU。
然而,这些是平均值,具体需求可能因个体差异、季节、皮肤暴露在阳光下的时间等因素有所不同。如果你有特定的健康状况或正在服用某些药物,可能需要医生的建议来确定你的维生素D需求。阳光照射也是维生素D的重要来源,但并非每个人都足够多地接触阳光。因此,通过饮食(如富含维生素D的食物如鱼、蛋黄和强化食品)和补充剂来确保摄入足够的维生素D也很重要。
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