人体每天要补充多少维生素c

若安好维生素：人体每天要补充多少维生素c

人体每天所需的维生素C（抗坏血酸）摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一些一般推荐的每日摄入量：

若安好维生素：人体每天要补充多少维生素c一、 成年人（19-50岁）：75-90毫克/天。

若安好维生素：人体每天要补充多少维生素c二、 妇女（怀孕期）：80-120毫克/天。

若安好维生素：人体每天要补充多少维生素c三、 孕妇：85毫克/天。

若安好维生素：人体每天要补充多少维生素c四、 乳母：110毫克/天。

若安好维生素：人体每天要补充多少维生素c五、 儿童（4-13岁）：75毫克/天。

若安好维生素：人体每天要补充多少维生素c六、 婴儿（0-4个月）：40毫克/天。

若安好维生素：人体每天要补充多少维生素c七、 婴幼儿（4-11个月）：50毫克/天。

这些值是根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院的建议制定的。然而，维生素C的需求可能会因为疾病、压力、吸烟、饮酒等因素有所增加。如果你有特殊健康状况或饮食习惯，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

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