十八岁吃维生素ad吃多少
若安好维生素:十八岁吃维生素ad吃多少
十八岁的成年人一般不需要额外补充维生素AD,因为正常饮食已经可以提供足够的营养。维生素A(视黄醇)和维生素D(主要是通过阳光照射皮肤产生的,或者从食物中摄取)在日常生活中可以通过多样化的食物来获取。
若安好维生素:十八岁吃维生素ad吃多少第 1 部分
然而,如果你有特殊的健康需求,比如素食者、乳糖不耐受或吸收不良等,可能需要医生的建议来确定是否需要补充维生素AD。一般来说,成年人每天维生素A的推荐摄入量是男性900微克(视黄醇当量),女性700微克;维生素D的推荐摄入量是15微克(600国际单位,IU)。
若安好维生素:十八岁吃维生素ad吃多少第 2 部分
但请记住,任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用,过量摄入维生素A和D可能会对健康造成负面影响。如果你有任何疑虑,最好咨询专业人士。
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