维生素d骨质疏松吃多少合适

若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少合适

维生素D对于骨骼健康非常重要，特别是对于预防骨质疏松。每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同：

若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少合适一、成年人（19-70岁）：

- 男性：15mcg（600国际单位 IU）/日

- 女性（除非哺乳）：14mcg（560 IU）/日

若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少合适二、女性哺乳期：19mcg（780 IU）/日

若安好维生素：维生素d骨质疏松吃多少合适三、 70岁以上的老年人：20mcg（800 IU）/日

请注意，这些是平均建议值，具体剂量可能需要根据个人情况调整，如缺乏维生素D的风险、肾脏疾病等。最好在医生或营养师的指导下确定合适的剂量。同时，维生素D的补充通常与钙的补充结合使用，以促进钙的吸收和骨骼健康。

如果通过饮食无法获得足够的维生素D，可能需要补充剂来达到推荐摄入量。但过量摄入也可能有风险，因此应在专业人员的指导下进行。

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