吃什么补维生素a和维生素b
若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b

维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素,它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和b的食物:

**维生素a**:

若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b一、 富含维生素a的食物:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、牛肝、鱼肝油、鸡蛋黄等。

若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b二、 动物性食物如肝脏(猪肝、鸡肝)、鱼(比如三文鱼、鳕鱼)和深海鱼(比如鲑鱼、鳗鱼)含有丰富的维生素a。

**维生素b群**:

若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b一、 维生素b1(硫胺素):全谷类(如糙米、全麦面包)、瘦肉(如鸡肉、猪肉)、豆类(如豌豆、黑豆)、坚果(如杏仁、花生)、种子(如亚麻籽)。
若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b二、 维生素b2(核黄素):牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、豆类、全谷类。
若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b三、 维生素b3(烟酸):瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b四、 维生素b5(泛酸):肉类、鱼、蛋、奶制品、坚果、种子。
若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b五、 维生素b6(吡哆醇):鱼、鸡肉、牛肉、香蕉、土豆、全谷类、豆类。
若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b六、 维生素b7(生物素):全谷类、坚果、种子、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b七、 维生素b9(叶酸):绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母片。
若安好维生素:吃什么补维生素a和维生素b八、 维生素b12(氰钴胺):动物性食品(如肉类、鱼类、蛋类),以及强化的谷物产品。
记住,均衡饮食是获取足够维生素的最佳方式,同时,如果你有特定的营养需求或健康状况,最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:张**心
维生素套餐:1瓶体验装-【倒计时2天】Swisse斯维诗多种复合男士维生素eb矿物质钙铁锌硒
维生素测评:钙片很好吃效果好值得购买性价比很高
维生素买家:9**a
维生素套餐:无糖原味固体钙D片(温水送服)-【倒计时2天】Swisse斯维诗男女复合维生素be含烟酰胺叶酸钙铁锌
维生素测评:朋友们都吃的这个钙片。特别好,五星好评
维生素买家:t**8
维生素套餐:【买一送一】vf女维150粒2-Swisse斯维诗男士性复合维生素番茄红素免疫维生素BC提升活力
维生素测评:是正品,闻起来甜甜的,期待一下效果吧,有用会回购的
维生素买家:j**d
维生素套餐:lessonone男性0岁+每日营养包【2盒装】-敖东vc片维生素c30片正品咀嚼片非泡腾片维c男女
维生素测评:挺好的,昨天吃了一包,晚上睡得好,早上起来精力充沛!
维生素买家:d**g
维生素套餐:【直邮】临期鳕鱼肝油,滋养大脑视力心血管-禾博士维生素B族复合多种vb男女性b1b2b6VC正品维生素C
维生素测评:到期鱼肝油,还行,价格实惠。
浏览“吃什么补维生素a和维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:减肥可以吃维生素b12辅助减肥吗
下一篇:维生素a对呼吸道感染的治疗作用
