维生素c17岁吃几颗

若安好维生素：维生素c17岁吃几颗

维生素C的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于17岁的青少年，一般建议每日摄入量为90毫克（mg）至100毫克。但具体到每天吃多少颗，需要看每颗维生素C片的剂量。如果你在服用含有维生素C的补充剂，建议查看产品标签上的说明，按照推荐的剂量来服用。

若安好维生素：维生素c17岁吃几颗第 1 部分

如果通过食物获取维生素C，新鲜水果和蔬菜是更好的选择，如橙子、草莓、绿叶蔬菜等，因为它们不仅含有维生素C，还有其他营养素。如果你觉得需要额外补充，可以咨询医生或营养师，根据个人情况定制合适的补充方案。

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