每日维生素b族摄入量
若安好维生素：每日维生素b族摄入量
维生素B族是一个庞大的家族，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等多种维生素。它们在人体内发挥着不同的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
对于成年人，一般来说，每天的维生素B族摄入推荐量如下：
若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、2毫克，女性约若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量二、 核黄素（B2）：男性约若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、1-若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、3毫克，女性约若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量三、 烟酸（B3）：男性和女性均约为14毫克（作为尼克酸计算）。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量四、 泛酸（B5）：男性和女性均约为5毫克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量五、 吡哆醇（B6）：男性和女性均约为若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、3-若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、7毫克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量六、 生物素（B7）：成年男性和女性每天约需要30微克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量七、 叶酸（B9）：孕妇每天需要600微克，非孕妇则为400微克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量八、 钴胺素（B12）：男性和女性每天约需若安好维生素：每日维生素b族摄入量二、4微克。
请注意，这些是平均值，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或疾病，应咨询医生或营养师以获取更具体的建议。同时，维生素B族通常在食物中摄取，良好的饮食习惯比补充剂更重要。
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