13岁幼儿维生素c摄入量
若安好维生素：13岁幼儿维生素c摄入量
对于13岁的幼儿，维生素C的推荐摄入量根据世界卫生组织（WHO）的标准是：
若安好维生素：13岁幼儿维生素c摄入量第 1 部分
- 男孩：90毫克/日
若安好维生素：13岁幼儿维生素c摄入量第 2 部分
- 女孩：75毫克/日
若安好维生素：13岁幼儿维生素c摄入量第 3 部分
这个数值适用于一般健康状况下的儿童，如果孩子有特殊的营养需求或者疾病情况，可能需要医生的指导。维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，鼓励孩子多吃这些食物以确保足够的维生素C摄入。同时，避免过度烹饪，因为高温会破坏维生素C。
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