老年人一天需要的维生素d
若安好维生素：老年人一天需要的维生素d
老年人对维生素d的需求量可能会比年轻人稍微高一些，因为随着年龄的增长，皮肤对维生素d的合成能力会下降。一般来说，65岁以上的成年人每天推荐摄入的维生素d剂量是800-1200国际单位（iu），也就是约20-30微克。但这个数值可能因个体差异、生活习惯、健康状况等因素有所不同。
如果你的老年人有以下情况，可能需要更高的维生素d摄入量：
若安好维生素：老年人一天需要的维生素d一、 长期室内活动，晒太阳少；
若安好维生素：老年人一天需要的维生素d二、 消化吸收功能较差；
若安好维生素：老年人一天需要的维生素d三、 有骨质疏松的风险，如骨折史或家族遗传；
若安好维生素：老年人一天需要的维生素d四、 患有某些疾病，如甲状腺疾病、肾病等。
在补充维生素d时，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量合适且不会超过安全范围。同时，维生素d并非单独补，还需要配合钙的补充，以促进钙的吸收和骨骼健康。
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