月经期可以吃维生素c跟维生素e不
若安好维生素:月经期可以吃维生素c跟维生素e不
在月经期间,适量补充维生素C和维生素E是可以的,但并不需要特别增加剂量。维生素C和维生素E都是水溶性和脂溶性维生素,对人体健康有很多益处。
若安好维生素:月经期可以吃维生素c跟维生素e不一、 维生素C:有助于提高免疫力,促进铁的吸收(月经期间女性可能会有轻微的贫血),减轻经痛,还有抗氧化作用。但过量摄入可能导致腹泻,所以建议按照推荐摄入量来,一般成年人每日建议摄入量为75-90毫克(维生素C)。
若安好维生素:月经期可以吃维生素c跟维生素e不二、 维生素E:对皮肤、眼睛和免疫系统有益,同时也有一定的抗氧化作用。对于月经期女性,适量摄入可以帮助缓解疲劳和改善血液循环。同样,过量摄入也可能有问题,每日建议摄入量为15毫克(α-生育酚)。
总的来说,保持均衡饮食,确保日常饮食中获取足够的维生素C和E,如果需要额外补充,最好在医生或营养师的指导下进行。如果有特殊疾病或者正在服用其他药物,最好先咨询专业人士。
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