维生素b族主要在什么食物中
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。这些维生素在不同的食物中分布广泛：
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中一、 维生素B1：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如猪肉、鸡肉）、坚果和种子（如花生、杏仁）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中二、 维生素B2：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、酵母、全谷类和坚果。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中三、 维生素B3：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中四、 维生素B5：肉类、鱼、家禽、奶制品、全谷类、酵母、蔬菜（如胡萝卜、甜椒）和水果（如香蕉、鳄梨）。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中五、 维生素B6：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中六、 维生素B7：动物产品（如肉类、鸡蛋、奶制品）、植物油、坚果、种子和绿色蔬菜。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中七、 叶酸：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族主要在什么食物中八、 维生素B12：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及强化的谷物和酵母。
请注意，虽然动物性食品通常含有较多的维生素B12，但素食者可能需要通过补充剂来获取足够的量。同时，均衡饮食是获取各种维生素B族的关键，单一食物可能无法提供所有类型。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**o
维生素套餐：(浅灰色)1-美国直邮Kirkland柯克兰维生素D3碳酸钙片成人中老年进口男女补钙
维生素测评：男人要对自己好一点
维生素买家：可**d
维生素套餐：【尝鲜装】200粒钙-钙尔奇进口钙片碳酸钙维生素D3男女成人补钙 青年钙高含量钙120粒
维生素测评：货收到了，品质好还会回购，点赞！
维生素买家：b**y
维生素套餐：到手400粒-送赠品美澳健钙加维生素DK2液体钙碳酸钙中老年成人补钙片无糖
维生素测评：买了很多次了，验证是正品，时间也很好！
维生素买家：豆**5
维生素套餐：【引钙入骨】K2+D柠檬酸钙120粒-60粒双鲸维生素D滴剂悦而孕妇促钙婴幼儿童发育正品成人Vd3
维生素测评：第二次购买了，效果可以，会长期服用
维生素买家：t**5
维生素套餐：40片 x 2盒-汤臣倍健健力多钙维生素DK青少年学生成人女性补钙钙片
维生素测评：猪骨粥富含钙质
浏览“维生素b族主要在什么食物中”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a功能主治功能
下一篇：儿童可不可以吃维生素c片吗
