复合维生素b吃几片
若安好维生素：复合维生素b吃几片
复合维生素B的用量通常取决于产品说明书上的推荐剂量，因为不同品牌和规格的复合维生素B可能含有不同的维生素B成分和浓度。一般情况下，成人每天所需的维生素B族摄入量是：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b吃几片一、2-若安好维生素：复合维生素b吃几片一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b吃几片一、1-若安好维生素：复合维生素b吃几片一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：复合维生素b吃几片一、3-若安好维生素：复合维生素b吃几片一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：20-60微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：复合维生素b吃几片二、4微克
如果你选择服用复合维生素B补充剂，建议按照包装上的说明或者在医生或营养师的指导下使用，不要自行增减剂量。过量摄入某些维生素可能会有副作用，特别是维生素B6和B12。
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