复合维生素b吃几片
若安好维生素:复合维生素b吃几片

复合维生素B的用量通常取决于产品说明书上的推荐剂量,因为不同品牌和规格的复合维生素B可能含有不同的维生素B成分和浓度。一般情况下,成人每天所需的维生素B族摄入量是:

- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:复合维生素b吃几片一、2-若安好维生素:复合维生素b吃几片一、5毫克

- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:复合维生素b吃几片一、1-若安好维生素:复合维生素b吃几片一、3毫克

- 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克

- 维生素B5(泛酸):5-10毫克

- 维生素B6:若安好维生素:复合维生素b吃几片一、3-若安好维生素:复合维生素b吃几片一、7毫克
- 维生素B7(生物素):20-60微克
- 维生素B9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)
- 维生素B12:若安好维生素:复合维生素b吃几片二、4微克
如果你选择服用复合维生素B补充剂,建议按照包装上的说明或者在医生或营养师的指导下使用,不要自行增减剂量。过量摄入某些维生素可能会有副作用,特别是维生素B6和B12。
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