辅助钙吸收的维生素
若安好维生素:辅助钙吸收的维生素

维生素D是帮助钙吸收的关键维生素。它在人体内促进钙的吸收,特别是在小肠内。当维生素D被激活后,它能够调节肠道细胞,增强对钙的转运,从而提高钙的吸收效率。缺乏维生素D会导致钙吸收减少,进而影响骨骼健康。

若安好维生素:辅助钙吸收的维生素第 1 部分
除了维生素D,维生素K也与钙的吸收和利用有关。维生素K2能帮助钙离子从血液中转移到骨骼和牙齿,对于维持骨骼健康有积极作用。

若安好维生素:辅助钙吸收的维生素第 2 部分
因此,为了确保钙的充分吸收,日常饮食中应适当摄入富含维生素D和维生素K的食物,如鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄、牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等。同时,适量的日光照射也能帮助体内生成维生素D。如果需要,可以考虑补充维生素D和K的营养补充剂,但应在医生或营养师的指导下进行。
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