辅助钙吸收的维生素
若安好维生素：辅助钙吸收的维生素
维生素D是帮助钙吸收的关键维生素。它在人体内促进钙的吸收，特别是在小肠内。当维生素D被激活后，它能够调节肠道细胞，增强对钙的转运，从而提高钙的吸收效率。缺乏维生素D会导致钙吸收减少，进而影响骨骼健康。
若安好维生素：辅助钙吸收的维生素第 1 部分
除了维生素D，维生素K也与钙的吸收和利用有关。维生素K2能帮助钙离子从血液中转移到骨骼和牙齿，对于维持骨骼健康有积极作用。
若安好维生素：辅助钙吸收的维生素第 2 部分
因此，为了确保钙的充分吸收，日常饮食中应适当摄入富含维生素D和维生素K的食物，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等。同时，适量的日光照射也能帮助体内生成维生素D。如果需要，可以考虑补充维生素D和K的营养补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
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