吃维生素b容易犯困吗

若安好维生素：吃维生素b容易犯困吗

维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。这些维生素对于身体的新陈代谢、能量产生以及神经系统功能有重要作用。

若安好维生素：吃维生素b容易犯困吗第 1 部分

一般来说，适量补充维生素B并不会导致犯困，反而有助于提高能量水平。然而，如果你一次性过量摄入某些维生素B，特别是B1（硫胺素），可能会引起“硫胺素中毒”，其中一种症状就是疲劳和嗜睡。这通常是因为身体对过量的维生素B无法正常代谢。

若安好维生素：吃维生素b容易犯困吗第 2 部分

所以，建议按照推荐的每日摄入量来补充维生素B，如果出现持续的疲劳或犯困，可能需要调整剂量或咨询医生。同时，保持良好的饮食习惯，从食物中获取维生素B比补充剂更为理想。

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